在制作演示文稿時(shí)，他們將注意力集中在聽眾和內(nèi)容上，而排除了所有其他干擾因素。杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司不會(huì)同時(shí)檢查和回復(fù)電子郵件。他們不會(huì)打開LinkedIn或Twitter。他們?nèi)褙炞⒂谘矍暗娜蝿?wù)。他們的演講。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家馬修·基林斯沃思和丹尼爾·吉爾伯特認(rèn)為，人們?cè)谛阎臅r(shí)間中有將近47％的時(shí)間在思考除當(dāng)前正在做的事情以外的事情。如果您接受一項(xiàng)研究，該研究表明多任務(wù)處理可以使我們的工作效率降低40％，那么您將留出時(shí)間專注于演示文稿。

試圖與觀眾建立聯(lián)系而不先與自己建立聯(lián)系是徒勞的。在杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司的演講技能培訓(xùn)講習(xí)班中，我們將花費(fèi)大量時(shí)間來幫助客戶了解自己的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也應(yīng)對(duì)他們的個(gè)人挑戰(zhàn)。記錄自己或要求同事告訴您您的不良習(xí)慣或什么對(duì)您作為主持人來說不太有效，這太容易了。大多數(shù)專業(yè)人士從未考慮過專注于現(xiàn)在作為演講者的對(duì)自己有用的想法。在Mindful Presenter中，我們的經(jīng)驗(yàn)是每個(gè)人都有一份禮物。沒有例外。一定要使您的業(yè)務(wù)理解和糾正今天可能阻礙您成為有效演講者的因素，但請(qǐng)接受一些私人指導(dǎo)以了解什么也可行。

與演講和公眾演講有關(guān)的焦慮的最常見來源之一是恐懼?？謶值某煞趾芏?，但最麻煩的問題之一就是擔(dān)心我們會(huì)忘記說什么，凍結(jié)或絆倒。消除焦慮的方法是使您的信息內(nèi)化。我的意思不是回憶。我的意思是整合。換句話說，您對(duì)關(guān)鍵消息非常熟悉并感到滿意，以至于如果您在火車上留下筆記或PowerPoint失敗，您仍然可以說話。您可能沒有全部事實(shí)和數(shù)據(jù)，但是您仍然可以對(duì)自己有所了解，因?yàn)槟呀?jīng)花了一些時(shí)間使您的信息成為您的一部分。

內(nèi)化杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司的信息的方法是在您的頭腦中絕對(duì)清楚您希望聽眾真正理解和記住的一件事。如果您將精力投入到使演講的內(nèi)在化上，您會(huì)發(fā)現(xiàn)很多焦慮都在減輕。知道了為什么要講話以及如何為聽眾提供幫助后，數(shù)據(jù)就成為了次要的。在降低其優(yōu)先級(jí)時(shí)，您很有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)信息的熱情和清晰減輕了您對(duì)自己的壓力。

隨著壓力的消散，放寬杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司的演示文稿變得更加容易，并且召回率也更高。細(xì)心的演講者了解，養(yǎng)成養(yǎng)成自我同情的習(xí)慣是成功的強(qiáng)大途徑。這意味著對(duì)自己建立一種精神，情感和身體上的友善狀態(tài)，使我們對(duì)呈現(xiàn)的挑戰(zhàn)更加開放。

下一次在演示之前或演示期間感到緊張時(shí)，請(qǐng)記住您的想法和感覺。傾聽您實(shí)際上對(duì)自己說的話，并調(diào)整這些想法使您感到自己的方式。當(dāng)您這樣做時(shí)，就會(huì)認(rèn)識(shí)并接受一個(gè)事實(shí)，即您并不孤單，它是人類的一部分，并與公眾演講的范圍相吻合。

如果杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司遇到的想法和感覺并沒有太大幫助并且增加了您的焦慮感，請(qǐng)想象一下如果您最好的朋友與您分享相同的想法和感覺，您會(huì)對(duì)他們說些什么。您會(huì)對(duì)它們像對(duì)待自己一樣批評(píng)和苛刻嗎？還是會(huì)以仁慈和同情的心來放心？

在下面的視頻中，克里斯汀·內(nèi)夫博士解釋了將同情心提供給他人時(shí)如何易于理解。然后，杭州大米包裝設(shè)計(jì)公司分享了在任何情況下我們?nèi)绾螌⑾嗤南敕☉?yīng)用于自己。Neff博士提醒我們，我們可以對(duì)自己同樣友善和支持，事實(shí)上我們每天24小時(shí)都可以為您服務(wù)。